
Arroz caldoso con alubias y garbanzos
Nutritivo y reconfortante arroz caldoso con legumbres. Un plato completo que combina proteínas vegetales con hidratos de carbono, ideal para recuperar energías.
Receta de YumiFeed Admin
Tiempo
280 min
Porciones
4 personas
Dificultad
Media
Ingredientes
- 200g de arroz de grano redondo
- 1,5 litros de caldo de pollo o de verduras
- 200g de garbanzos
- 200g de alubias
- 1 cebolla pequeña
- 3 dientes de ajo
- 1 hoja de laurel
- Aceite de oliva
- Sal
Preparación
- 1
Poner en remojo alubias y garbanzos por separado durante 12 horas antes de la elaboración.
- 2
Llegado el momento de cocinar, escurrir alubias y garbanzos manteniéndolos por separado.
- 3
Pelar los dientes de ajo y picar.
- 4
Trocear la cebolla en brunoise (tacos pequeños).
- 5
Verter aceite en una cazuela y pochar la cebolla a fuego lento, con sal y tapada.
- 6
Agregar los ajos y dorar.
- 7
Incorporar los garbanzos y la hoja de laurel y rehogar.
- 8
Verter el caldo y dejar cocer un par de horas a fuego lento cuando alcance el hervor.
- 9
Agregar las alubias, subir el fuego y dejar cocer a fuego lento un par de horas más cuando el caldo recupere el hervor.
- 10
Unos veinte minutos antes de acabar, en una sartén aparte sellar el arroz durante un par de minutos removiendo.
- 11
Sacar caldo de la olla de las legumbres (doble de caldo que de arroz) y dejar cocer el arroz durante 15 minutos.
- 12
Apagar el fuego y dejar reposar el arroz tapado con un trapo durante 5 minutos.
- 13
Emplatar sirviendo arroz, legumbres y caldo.
Notas del Chef
Poner las legumbres en remojo la noche anterior. Cocción larga pero resultado muy nutritivo.